Je ademt elke dag, maar zelden doe je dat met aandacht. Terwijl je adem misschien wel de meest directe ingang is naar rust, helderheid en emotionele balans. Hoe je ademt, zegt iets over hoe jij je voelt, hoe je in het leven staat en hoe veilig je je vanbinnen ervaart. In deze online breathwork training leer je niet alleen hoe je ademt, maar vooral wanneer je welke ademtechniek inzet. Met een helder en overzichtelijk framework ontdek je hoe je jouw adem kunt gebruiken in momenten van stress, vermoeidheid, emotionele spanning en slaapproblemen — én hoe je adem je kan ondersteunen voor meer focus, energie en mentale helderheid.
breath.work
van de cursus
Welkom in de cursus. Wat fijn dat je er bent. In de introductie module heb ik een aantal korte video's voor je gemaakt zodat je goed voorbereid onderweg gaat.
Voordat je met de adem gaat werken, breng je in kaart hoe je ademhaling er nu uitziet en waar je de adem in je lichaam ervaart. Deze 0-meting vormt het vertrekpunt van je ademreis en helpt je later veranderingen bewust op te merken.
Hier leg je de basis voor de rest van de cursus. Je leert je adem verkennen, bewust sturen en ermee werken – vaardigheden die je eerst goed onder de knie wilt hebben voordat je verdergaat met de andere ademtechnieken.
Ontdek eeuwen oude ademtechnieken om mentale ruis te verminderen en met meer helderheid, focus en aanwezigheid in het moment te zijn.
Leer je adem bewust in te zetten om je zenuwstelsel tot rust te brengen en de overgang naar ontspanning en slaap te ondersteunen.
Ontdek krachtige ademtechnieken die je energie verhogen, je lichaam activeren en je helpen om meer vitaliteit en aanwezigheid te ervaren.
Maak kennis met de verbonden ademhaling, gericht op het verdiepen van je (lichaams)bewustzijn en het ontmoeten van wat er diep in jou leeft.
Nadat je alle modules doorlopen hebt, is het tijd om te reflecteren in de closing module.
Een zachte yogareeks gericht op het middenrif, onze voornaamste ademhalingsspier. Ontdek hoe dit kan bijdragen aan meer ruimte en vrijheid in je adem.
Een verzameling korte (5 min) audio’s met veelgebruikte ademritmes ondersteund door muziek om zelfstandig mee te oefenen, wanneer je de basis van de ademtechnieken goed kent.
Een verzameling audio’s (10 min) met veelgebruikte ademritmes ondersteund door muziek om zelfstandig mee te oefenen, wanneer je de basis van de ademtechnieken goed kent.
Een verzameling korte (5 min) audio’s met veelgebruikte ademritmes om zelfstandig mee te oefenen, wanneer je de basis van de ademtechnieken goed kent.
Een verzameling audio’s (10 min) met veelgebruikte ademritmes om zelfstandig mee te oefenen, wanneer je de basis van de ademtechnieken goed kent.
Hier vind je alle oefeningen uit de cursus zonder muziek, voor degene die het prettiger vinden om zonder muziek aan de slag te gaan.